po przerwie

Trzeba sobie jakoś radzić kurde Ty ćwiczysz w domu to masz lepiej bo se z puchy bierzesz pewno od razu No ciężary po przerwie więc bez szału

Niestety przez to ze po przerwie jestem, to na 15tkach i 5tkach w ciągach nie poszło do przodu więc będzie cofka w siadach hack-siadach i wiosłowaniu... Nie lubie tego edit: Patrz kurde, SOGa Ci nie dałem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-21 14:56:32

[...] kolejnym treningu miało byc 195 ale że była przerwa to zrobiłem tylko 185, a czułem moc spokojnie na 195 Więc teraz na kolejnym bardzo chciałbym zrobić 200 Coby nadrobić stracony czas No w SS lekko było - ale pierwsze 5tki w tej ss po przerwie wiec zaczałem lajtowo Na kolejnym się dołozy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-02 14:52:55

moje ostatnie ostrzezenie a jak bys po przerwie zrobil 195 to bys dał ciała

[...] na powietrzu..) znalazłam też czas na aeroby. Biegało się bardzo przyjemnie, oko cieszyły widoki: jeziora w dali, zieleni i zbóż… To było pierwsze truchtanie po przerwie. Biegłam po asfalcie, mimo tego kolana nie bolały!!! Moi współbiesiadnicy byli pełni podziwu - kiedy oni balowali w barze wiejskim, a ja biegałam mijając ich raz po [...]

[...] tragedii, mógłbym robić dalej pełne, ale jak mam w planie boxy to zrobiłem boksy, 140kg z zapasem i w sumie mogłem zrobić jeszcze spokojnie 150kg ale że jestem świeżo po przerwie to opuściłem 2. ... 3. ciągi od kolan z zapasem, dobrze mi się robiło zastanawiałem się czy nie odpuścić przy 180kg, niby to było męczące ale szło z zapasem [...]

[...] mieście) 5a. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE : 12/10/10x 5b. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 12/12/12 (trochę marnie to wyszło ) Aeroby: 15 minut na orbim Ciężko zacząć po przerwie, ale ostatnio jestem tak pozytywnie do siebie i do świata nastawiona, że mnie nawet regres nie zniechęca. Już nie raz tak było, a potem – bach – szło pięknie, no [...]

[...] 62 86 49,5-prawe/mniej niż 49-lewe 33 24,5/26,5 22.06.2014pods. 9 m-cy 52,6 88,5 71 64 90 53-PRAWE 52,5 -LEWE 33,5 25,5/ 28 05.08.2014 po przerwie 55 90 71 66 93 54-prawe/ 53,5-lewe 33,5 25,5/28 ZMIANY od podsumowania +2,4kg +1,5cm b.z. +2 +3 +1 b.z b.z. Zmieniony [...]

[...] powinieneś jeść więcej mięsa. Kaloryczność posiłków mniej więcej trzymałabym na stałym poziomie, a u Ciebie jest fajna rozbieżność :)) co do treningu.. skoro jesteś po przerwie, FBW jak najbardziej. ale dlaczego nogi, później łydki, klatka i .. plecy? lepiej by było zacząc od największych partii kończąc na najmniejszych. ok łydki i brzuch [...]

[...] czyli kupić karnet na siłownie i ćwiczyć. I mój plan na najbliższą przyszłość wygląda tak, że poćwiczę na siłowni jakieś dwa, tygodnie aby trochę przyzwyczaić mięśnie po przerwie (krótkiej ale jednak przerwa!) i zjem to co mi zostało czyli: - jakieś 350-400 gram kreatyny Vitalmaxa i z 30 kapsów strong matrix 7 blend (zrobić poprostu krótki [...]

No to wracam po przerwie, i od razu zaczynam już redukcję ;-) Waga przez te 9 dni bez treningu spadła ze 109kg na 107kg, no i z takiego stanu startuję. Do zrzucenia do limitu 21kg. Dieta na start będzie wyglądała tak - 350g B / 50g T / 500g WW. Trening 6x w tygodniu, systemem PLECY + KLATA / BARKI + ŁAPY / NOGI / PLECY + KLATA / BARKI + ŁAPY / [...]

Cześć Fija!!! CZY JUŻ SIĘ UZALEŻNIŁAŚ? witam po przerwie. Całe szczęscie poszło w górne partie, które zwykle szybciej ze mnie schodzą - tez tak bym chciała, żeby ze mnie szybciej schodziło Też dzis planuję pobiegać po przerwie, pewnie sie mozno umęczę, ale przeciez o to loto! Pozdrawiam

21.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening trochę taki se, nogi trochę jeszcze czuję po górach, a poza bardzo nie lubię w poniedziałkowe wieczory ćwiczyć, bo tłum straszny, ale w tym tygodniu nie bardzo mam inne opcje. Ciężko ogólnie, ale starałam się nie schodzić za bardzo z ciężarów. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień [...]

11.10.2015 TRENING Trening zasadniczo nieplanowany, ale skoro miałam czas, a w tygodniu różnie może być... Trochę się o te plecy bałam, ale wyszło mi, że najryzykowniejszy jest MC, więc zamieniałam na RDL, bo tam jednak kontrola większa. Ale zdecydowanie mniej ciora niż klasyk, superseria z siadami i suwnicą potem jakaś taka leciutka była ;) [...]

To będą zakwasy po przerwie w trenie nóg, skoro je skatowałeś. Obstawiam, że w środę cię dopadną Filmiki spoko. Gdzie warzywa ???

[...] sily w jednym cyklu treningowym miales? Gratki! W sumie jest to raczej trening krotkoterminowy,wiec jesli dalej go ciagniesz to nie wiem.WODYN musialby sie wypowiedzieć. Po przerwie i regeneracji napewno zaczynasz z wyzszej polki tzn, ale to sam wiesz napewno. CYKL MOZNA CIAGNAC TAK DLUGO JAK SA POSTEPY. CZYM WYZSZY POZIOM WYTRENOWANIA ZAWODNIKA [...]

DZIEŃ 92 Apetyt - zerowy, ledwo co zmieściłem w siebie przed chwilą 3 mały posiłek :/ Ostatni raz i jedyny przechodziłem to samo z 4 lata temu, wtedy było jeszcze gorzej Dzisiaj jest już sporo lepiej , także jest nadzieja, że jutro zrobię trening. Jednak nie tak chciałem wejść w nowy rok i treningi po przerwie sylwestrowej :(

[...] być cardio w domu ale cały dzień jakiś senny chodziłem, przekładałem to i w końcu już wieczorem odpuściłem. Nadrobię niebawem, dzisiaj w planach drugi trening klatki po przerwie, może znowu coś sobie przetestuję Micha z wczoraj: - grzanki śniadaniowe z jajkiem sadzonym - w ciągu dnia 2x wieśmac + małe frytki - udko z kurczaka z różnymi [...]

[...] Bez kitu- jak na kolejna ustawkę ubierzesz długie spodnie, to Ci je zdejmę jakkolwiek to brzmi i będzie wyglądać:)) Poza tym... robisz ze mną nogi i uczysz mnie jak, żeby tak wyglądały%-) Aha- zanim przeczytałem wypowiedź Przemka, sam powiązałem fakty- bez wątpienia to jakaś magiczna sztuczka- jeden i drugi po przerwie mają nogi z kosmosu:-P

[...] o 5:30 , ogarnięcie się i szybko na 6 na siłownię, zrobiłem aero i nogi lekko (skrócone mocno czasowo) , musiałem się spieszyć bo Franek powrót do przedszkola dzisiaj po przerwie, a ja potem na 10 do pracy. W międzyczasie zakupy żarcia i nie tylko, zawiezienie Młodego do przedszkola, zrobienie sobie szybkiego potreningowego (dlatego płatki, a [...]